Witajcie. Chcialbym prosic o porade. Nie moge zgubic sadla, miesnie leca jak szalone a sadlo jak stalo tak stoi. Jak baba w ciazy. trzeci tydzien jestem idealnie na 2250 kcal dziennie, stosuje IF. B 200g, W 150-200, reszta to Fat. Plus troche warzyw ktorych nie wliczam. Trenuje raz w tygodniu ze wzgledu na prace. Pracuje fizycznie, tzn nic nie [...]
Mam 17 lat, waże ok75, mam 180cm wzrostu, i z odzczytu pulsometru wychodzi mi ze srednio musze dodać do zapotrzebowania ok2000-2100kcal, ale czy to mozliwe że aż tyle?? Zapotrzebowanie jak liczyłem to wychodziło 2700kcal + te 2100kcal = ok 4800kcal I jak to rozłożyć na BTW?? Na pewnej stronie wyczytałem ze na białko zapotrzebowanie wynosi 12-15% [...]
[...] SPORO SPORO:D 7) stosowane wcześniej spalacze: - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- 9) ilość dni wolnych od kreatyny: ok 120 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2.5/4.5/1 3400 kcal 11)przewidziane finanse na cykl: nie ma znaczenia 12) uwagi i sugestie
[...] Składniki aktywne Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 1200g SKŁADNIKI That's The Whey Zero Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 123 kcal Tłuszcz 2,9 g - w tym nasycone 1,7 g Węglowodany 2,2 g - w tym cukry 2,2 g Białko 22 g Sól 0,19 g Laktoza < 0,01 g Typowy profil aminokwasowy w 100g produktu: [...]
[...] poziom tłuszczu. Niestety tłuszcz gromadzi się w rejonach bioder i tworzy tzw. "boczki" Próbowałem sam wyliczyć BTW oraz kalorie. Wygląda to tak: Początkowo wyszło mi: 3380 kcal Dodałem tryb "aktywny" plus redukcje i mamy: 2655 kcal Rozłożyłem to na BTW i wyszło mniej więcej tak: 205/90/200 I mam takie pytanie i tym samym prośbę czy jest to [...]
[...] b/skóry 6.Serek twarogowy ziarnisty Ser twarogowy półtłusty Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu Płatki kukurydziane I w sumie wychodzi tak: 154 białka 68 tłuszczu 363 węgli 2632 kcal a zapotrzebowanie 112 białka 73 tłuszczu 308 węgli 2335 kcal Wydaje mi się, że powinienem mieć większy zapas kalorii i w czymś innym niż jajka rano ponieważ nie zawsze [...]
[...] (6,5g): - Białko 1,5 mg, - Węglowodany 0 g, - Tłuszcz 0 g, Skład preparatu w 1 porcji (6,5g): - Kreatyna 5g, -Tauryna 1,5g, Wartość energetyczna w 1 porcji (6,5g): 26 kJ / 6 kcal. Skład: 100% monowodzian kreatyny, tauryna. Sposób użycia sugerowany przez producenta: Preparat należy stosować 2 x dziennie po jednej porcji ( 6,5 g). W dni [...]
Witam mam pewnien problem a mianowicie obliczyłem wstępne zapotrzebowanie na kcal i itd ale mam problem jak ułożyć posiłki i w jakiej gramaturze... Dużym problemem dla mnie jest czas ponieważ mój dzień wygląda tak: szkoła/praktyki(w różnych godzinach), siłownia i trening piłki nożnej. Także z 6,5 a nawet 4 posiłkami jest u mnie wielki problem... [...]
[...] codziennie. Sprzedają go pokrojonego na wage. Dzis zdecydowałam kupić go w całości kilogramowej. Wszamałam do śniadania ok. 200 gram i nagle przypadkiem patrze, a tu: 573kcal w 100 gramach !!!!!!!!!!!!!!!! DOZNAŁAM SZOKU. Toż to w takim razie zjadłam niemal 1200 kcal w samym twarogu i tylko do śniadania. Zawsze myslałam, że kaloryczność [...]
[...] STAN ZDROWIA: Jestem zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Spora skłonność do porostu owłosienia. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): W okolicy 2500 kcal. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 kg -martwy ciąg: Nie praktykowałem -przysiad: okolice 200 kg. Teraz czas na rozpiskę - nadchodzącego cyklu. 1. rGH - 4 jednostki przed [...]
[...] wiek 24 lata + praca fizyczna ( aktualnie jestem za granicą i jeżeli po powrocie okaże się, że będę miał inny rodzaj pracy to wtedy stosowanie ją zmodyfikuje obcinając kcal z węgli) nadwyżka to +/- 500 kcal ( np. jajek raz może byc mniej niż 200 gram , a innym razem może być więcej więc i nadwyżka nieraz może być inna ) staż łącznie to ok. [...]
[...] dodać w dni nietreningowe 2x w tygodniu. Ledwo żyje po takim treningu. Ogólnie ćwiczę 4x w tygodniu push&pull, chciałem lekko zredukowac bo podlalo mnie trochę, a niechce już ucinac kcal bo jem około 2700-2800kcal przy wadze 81kg. Po prostu źle wpływa na mnie spozywana mała ilość kcal dlatego wolę dodać taką aktywność. Z góry dzięki. Pozdrawiam
[...] cyckow, ogolnie rzecz biorac najlepiej jak bym zrzucil z kazdej czesci ciala nie zwazajac na miesnie. Zamierzam biegac na silowni do 2 godzin, tak abym dziennie spalal 1000 kcal. Zauwzylem ze po ustawieniu maszyny na wysokosc 10% w gore, ciezej sie biega ale mozna przy wolniejszym bieganiu spalic wiecej kalorii i dluzej biegac czy tez szybko [...]
[...] SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja Ilość porcji w opakowaniu Opakowanie 1000g SKŁADNIKI Peanut Butter WPC Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna w 100g: 520 kcal Tłuszcz 35,1 g - w tym nasycone 5,73 g Białko 38,53 g Węglowodany 16,9 g - w tym cukry 9,85 g Błonnik 5,63 g Sód 0,12 g SPOSÓB UŻYCIA Masła orzechowe Real Pharm [...]
[...] wprowadzenie suplementów: Mozliwe o ile naprawde warto i nie beda mordercze dla watroby itp Stosowane wcześniej diety: Amatorska niskoweglowa - spozywalem srednio 1000/1500kcal dziennie, przy czym znikoma ilosc wegli przy wadze 120kg, skurczylem sie, ale tluszcz jak widac pozostal na duzym poziomie, aktualnie mam zastoj od 2-3 mies 1.BMI - 29 [...]